方法可以幫助我們快速記憶，但是大家不要忘了，提高自己的記憶力，如何讓知識在自己的腦子里待得更久印象更深刻才是對我們真正有用的東西。

  ?所以，我們先來看看記憶力該如何訓練。

  1.記憶的敏捷度

  首先來說記憶的敏捷度。例如有人背誦一篇課文需要兩三遍直接搞定，有的人背了二三十遍還是記不得。這就是記憶敏捷度之間的差異，其本質是每個人的條件反射速度不一樣。

  提高記憶敏捷度的最好的方法就是產生大量的聯想，將新舊信息聯系。譬如讀清朝的歷史，可以和明朝的歷史進行比較。同時，也可以明白一些知識點的特殊性，本質的區別。

  如何讓自己的記憶力更敏靈呢？從這3個方向下手：

  （1）每天的記憶體操必不可少。

  像托爾斯泰，每天做兩種操,一是早操,一是記憶力操,每天早上背書和外語單詞,以檢查和培養自己的記憶力。

  反正，不管如何，死磕自己，背專業課也好記單詞也好，對于記憶力都十分有好處。不然，即使你知道再多的記憶方法，沒有訓練，記憶力照樣得不到提高！

  （2）集中注意力

  集中注意力一定要減少干擾，當你身邊有手機的時候，你在學習的過程中就容易拿出手機，刷朋友圈，聽音樂，這導致你不能深度學習和思考。

  （3）建立聯系

  我們對于材料越熟悉，這意味著越有可能用舊的信息理解新的信息，在舊的條件反射上建立新的條件發射，這為高效學習打開了一條寬敞的高速公路。

  2.記憶的持久性

  顧名思義就是記憶信息能夠保持多久。記憶的牢固性可以在輸入層面和輸出層面兩大方向著手。

  在輸入層面上，我們需要加長記憶的時間，這意味我們著要去過度學習（一個人要掌握所學的知識，一定要經常提醒自己通過反復練習，才能得到鞏固），往往有些人受不了這樣枯燥的重復方式，然而這種方式確實有效。

  但“過度學習”,不是毫無限度的“超度學習”。一般說來，學習程度以150%為佳，其效應也最大。超過150%，會因學習疲勞而發生“報酬遞減”現象，學習的效果就會逐漸下降，出現注意分散、厭倦、疲勞等消極效應。

  所以，對于已經熟知的內容，大家可以采用瀏覽的策略。對于陌生或者是不是很熟悉的內容，要進行過度學習，確保所學的知識的牢固。

  3.記憶的實用性

  （1）系統知識

  記憶知識一定要在知識之間建立聯系，使之形成大網。

  聯系的方式有多種多樣，可以是橫向拓展、縱向拓展、深入拓展，其核心就是讓你可以從一個事物推導出另外一個事物。主要還是進行融會貫通，讓知識之間架起橋梁。

  （2）聯系事實和分析事實

  知識的記憶一定要通過聯系事實和分析事實，通過這種方式學到的知識才能更好的應用，不然其實讀到的只是文字，終身做外行（具體可以參照艾賓浩斯《記憶心理學》）。

  ?說完記憶訓練法，我們再來說說具體有哪些實用易行的記憶方法？

  1.差異化記憶效果更好哦

  是A還是B？恐怕誰都或多或少有過這種記憶出現模糊的經歷。事實上，這是記憶中各種信息交織在一起導致的結果。

  同時記憶相鄰的A或B或者相似的內容時，就算記憶時已將其區分開來，留在腦海中的印象也會漸漸地將他們混到一起。這時，我們可以通過發現相鄰或相似內容的不同點，并結合其他元素來幫助記憶。

  例如：desert（沙漠）和dessert(甜點)。

  這兩個單詞英文拼寫很相似，不容易記住。這是我們首先要做的是明確二者的區別，即有一個s還是兩個s；然后再結合其他元素產生聯想。我就會這樣記憶下面的句子：

  A deSert is full of Sand. 沙漠滿是沙

  A Strawberry Shortcake is a deSSert. 草莓酥餅是甜點不同的地方

  如上文中的S ，可以大寫，表示突出，可以加強記憶！這里必須注意s的數目。此外，句子中的“沙”或“草莓酥餅”也與要記的詞形象地聯系在一起，從而巧妙記憶。

  總結：把不同的地方放在一起比較記憶，相同的地方不用太在意，對于單詞只需記憶不同字母的地方。

  2.減少記憶的數量，把整體拆成好幾部分，分開記憶

  減少記憶對象的數量時，請一定記住一下數字規則，即魔力數字7。

  人類一次只能記住的信息數是7加上或減去2，也就是5-9是一個極限范圍。因此，進行記憶時，關鍵是把要記憶的元素個數控制在這個范圍內。同時，我們需要一邊記憶一邊把它作為知識的核心，隨后向四周擴展，把知識范圍擴大。

  3.姿勢記憶法

  Ps：晃動身體有助于記憶晃動身體有助于記憶。

  例如，學習世界史和地理時，利用手勢把世界地圖描繪出來。像這樣用手在空中描繪：“這里是歐洲，周圍是斯堪的納維亞半島;這里是英國，下方是伊比利亞半島。。”地理方面，以地圖為基礎，我們可以記住不同地區的；歷史方面，可以記住各個朝代的名稱，明確人物的活動。

  安利兩種強化記憶的姿勢：挺直身子和拱起背部：重點都是要保持記憶內容和眼睛之間的距離。

  拱起背部，就是刻意把頭湊近資料，筆記和書本，有種蒙上被子的感覺。這樣，周圍的事物就被遮住，視線就可以集中到要記憶的內容上但是比較費體力，考試沖刺時可以使用。

  4.發出自己要記住的指令

  為了牢牢記住知識，專注是很重要的。怎樣提高注意力呢？答案是:自己給自己發指令，來檢驗記憶結果。

  例如，當你與某人碰頭時，穿過裝飾著花的房間，你就可以給自己發出指令：“看那束花”;然后問自己：“什么時候？在哪里？誰擺放的？用了那些花？等等”接著再具體到：“有幾朵玫瑰·？有幾種顏色？……”像這樣通過提問來控制自己的注意力，專注于記憶對象，就可以準確記住知識了。

  小伙伴們，這些方法你們都get到了嗎？

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