報名結束后，就開始有人出現了考前恐慌癥了，失眠、無心備考、擔心自己考不上，大部分人的心態多多少少都有所改變。有一小部分同學會因時間越來越少而斗志越是昂揚；有些同學表示無感，平時怎樣現在還是怎樣，保持自己的節奏；還有很多同學就會出現比較消極的表現心態漸崩。

  對于心態漸崩或者已經崩的同學，希望你們能及時調節，不要輕易放棄！看看以下這些例子，或許能幫你重拾信心！

  ?案例一：

  當年考研其實是抱著必輸的心態去的，因為雖然每天都按部就班地學習，但是總是完不成計劃，還有個學霸和我考同專業，對比之下心態真的是快崩了，但是還是要繼續學習，人生總是要心懷希望的。我用我最后的倔強頑強復習到考試結束，感覺發揮很不好，當時就哭著出考場了。結果，我考上了！！！

  真的，不到最后一刻，你永遠不知道奇跡會不會發生，考試還沒結束，結果還沒出來，不要太早絕望！考研的路上不斷的自我懷疑、想要放棄、患得患失這些都是正常的，不只是你，大部分人都是這樣過來的，其實很多人不是輸給了對手，而是輸給了自己。“盡人事，聽天命”既然決定考研就要盡自己最大的努力！

  ?案例二：

  作為一個以二本成績（跨省報考）考上省重本大學的學渣，大學期間混混日子一事無成，臨到畢業才開始感到迷茫進而決定考研。雖然不被看好，但在做了考研的決定時便早已把一切問題和潑冷水的情況都想明白了，自己心里也清楚要按自己的計劃按部就班地好好復習。終于熬到了考試，考完犯賤和學霸對答案發現專業課大題竟然不一樣，而且英語也考得很差，心情非常沮喪，心里直覺就是完蛋了。

  結果竟然上線了，人生大起大落太快，實在是太刺激了。而且面試發揮還不錯，就順理成章考上研究生了，閃瞎一眾人的狗眼?？荚囘^程中看到一開始座位就空了好多，而且每考一科就少一些人，也挺為這些人感到惋惜的，在臨門一腳的時候選擇放棄，不知道多年后會不會后悔。其實很多人都有實力考上研的，只是可能他們沒有認真去考吧（校招、國考的選擇太多），也可能他們有太多的顧慮和不自信吧。我很慶幸當初的自己沒有輕言放棄，不然我不會知道自己也可以做得比自己預測的還好。

  ?學長學姐的建議

  考研過程中懷疑自己、想放棄這些都很正常。但是關鍵在于要會調整自己的心態，適當的壓力是動力，過分的壓力則會要命。我知道你們在焦慮什么：時間要不夠了，我的競爭對手們每天學習十幾個小時，而我卻連6小時都學不滿。看了經驗貼后瞬間小宇宙爆發，我也要像那個學姐學長一樣每天學個天昏地暗來個大爆發，結果往往是間歇性躊躇滿志而已，沒兩天就泄氣，而且對自己越來越懷疑！

  我希望你們能明白，人非圣賢，也許有那種可以連續十幾個小時進行高強度學習的人，但是非常非常少，一味去復制別人的成功歷程真的就能成功嗎？有的人休息五六個小時就能精神飽滿，你若不結合自己的情況去照搬，可能情況是十幾個小時在自習室里打瞌睡。

  希望你們在學不下去、倍感壓力的時候能對自己說，背了忘很正常，我再背一遍肯定能記得更牢；不會做題很正常，我多做兩遍肯定就會了，反正我不是要去拿滿分的；能完全抵擋住誘惑的是神不是人，所以跑跑神很正常！千萬不要給自己添加太多的負面情緒。

  ?自我調節小妙招

  其實讓你想放棄的因素，真的挺多，有內部的也有外部的。

  1、外部因素：

  室友：很可能你每天早出晚歸累成狗，去圖書館復習，室友每天寢室打游戲，你回寢室只想好好睡一覺，室友還想通宵到半夜，導致關系不和諧，你很可能因為室友耽誤你休息，而心煩意亂，甚至睡不著覺。

  如果室友能說得通，曉之以情，動之以理，通過正常溝通能解決最好不過，如果真的說不通，也千萬別鬧僵，沒必要，我們現在重要的任務是更好的學習，而不是在語言上壓倒他人。

  建議：室友真的很吵以至于無法入眠，可以選擇，搬出去住，沒有多久了，就2個月，你需要擔心的不應該是自己的經濟問題，而是自己的精神狀態。

  研友：自習室的其他人統稱研友。很多同學都很珍惜自習室，把自己地方整理的很好，和其他人相處也很愉快，每天都安安靜靜的學習，即使是玩也不發出聲音，真的很好。

  但是有少部分同學，在自習室里干什么的都有，吃東西，看視頻，聊天，發出各種亂七八糟的聲音，分散你的學習注意力。說實話，比較招人煩。

  考研路上，自習室環境真的是很重要，如果大家都能維持一個安靜的環境，大家所有人的效率都是會提升的。

  建議：有其他選擇機會的，可以選擇換一個更安靜的自習室，如果一定要在這個自習室學習，可以選擇買一個耳塞，起碼能減少一些聲音。找一些眼不見心不煩的座位也是一個好方法。

  2、內部因素：

  成績不理想：一套題做不好自責自己好幾個小時，無法重新進入狀態，尤其易發生于在女生身上，平時復習的都好好的，但是由于自己一套題或者多套題，成績不好，容易出現否定自己之前學的成績，以及抱怨自己不應該出現這種錯誤，在自責郁悶哭泣中，度過幾個小時。

  建議：認真分析自己卷子做的不好的原因，找出不足，加以改正。

  身體狀態變差：現在這個季節，天氣變化無常，本就容易生病，而且考研自習室人數多，環境密封，病毒細菌傳播更快，一個人感冒，一群人感冒。感冒之后，你就算自己再堅強，你的腦子你已經沒有100%的主權了，隨之而來的是，效率不高，身體還難受。

  建議：每天做幾分鐘簡單的體育鍛煉，比如能爬樓梯不走電梯，多增加一些運動量，使自己體質不是那么弱，自習室有條件的時候需要進行通風，能有效降低感冒率。

  刻意與感冒的人，保持一定距離，關心要有，但是不要太過于親密，否則都感冒了，一起難受，好的更慢，效率更低。

  實在學不進去了，焦慮到失眠的情況都出現了，可以給自己放半天假，去唱個k，或者去跑個步，用你覺得可行的方法去盡情釋放自己的壓力。發泄過后腦子里就沒有那么多雜念了，然后踏踏實實去復習，一步一個腳印，不驕不躁地去面對你該面對的一切！加油！

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