相較于高考，考研復(fù)習(xí)是更加考研人自制力的一個(gè)過程，很多考生在考研復(fù)習(xí)中都會(huì)出現(xiàn)注意力不集中，做事拖拖拉拉，讓已被外界影響的情況，很多時(shí)候都是計(jì)劃定的漂亮，但朋友一個(gè)電話就都拋諸腦外了，考研復(fù)習(xí)中經(jīng)常“走神”是許多考驗(yàn)人的通病，也是直接影響復(fù)習(xí)效率的一個(gè)大病，那么我們該如何治療這類疑難雜癥呢?本文為大家整理了一些方法，大家可以參考借鑒。

  1.基本前提：保持復(fù)習(xí)環(huán)境的整潔舒適

  干凈整潔的環(huán)境可以讓人精神更加舒適，也更容易集中注意力。腦補(bǔ)一下，如果你正因?yàn)閺?fù)習(xí)而心浮氣躁，結(jié)果你發(fā)現(xiàn)你的書一團(tuán)亂，你想找一本專業(yè)書，找了十分鐘還沒有還找到，你會(huì)不會(huì)抓狂?所以說保持環(huán)境的整潔不僅利于心情的舒暢，也更容易提高復(fù)習(xí)的效率，當(dāng)你心情舒暢，效率又高時(shí)，你還會(huì)三心二意心猿意馬嗎?

  2.學(xué)會(huì)提前做出安排與計(jì)劃

  如果每天都給自己定一個(gè)小的計(jì)劃，比如每個(gè)時(shí)間點(diǎn)要復(fù)習(xí)什么東西，每天固定休息時(shí)間為多少，諸如此類，可以給自己做一個(gè)時(shí)間表，這樣可以避免你分散注意力去想接下來要干嘛?二妹妹我們不知道下一步要干啥時(shí)，就容易分散注意力，從而影響復(fù)習(xí)的專注力。

  3.今日事今日畢，拒絕拖延

  所謂的拖延癥其實(shí)都是對自己不夠嚴(yán)格的副產(chǎn)品，拖延癥這種事情就不能給自己考試的機(jī)會(huì)，今天拖明天明天拖后天，你永遠(yuǎn)都會(huì)積累著遺留的問題，拖來拖去，最后就會(huì)形成習(xí)慣，總是會(huì)告訴自己，沒事今天弄不完還有明天，如此日復(fù)一日下去，你的復(fù)習(xí)狀態(tài)便會(huì)越來越懈怠，所以說在考研復(fù)習(xí)中一定要對自己狠一點(diǎn)，千萬不能在心理上放縱自己。

  4.戒掉手機(jī)，不要將手機(jī)帶進(jìn)自習(xí)室

  在眾多影響因素中，手機(jī)如果排第二沒人敢去爭第一，手機(jī)是考研黨們戒不掉的“毒”，所以說一定要釜底抽薪，避免受及影響的最 好方法就是不要把手機(jī)帶進(jìn)自習(xí)室，如果有什么重要的事，可以把手機(jī)放到自習(xí)室儲(chǔ)藏柜，或者是包包里，總之不要放到你能看到的地方，當(dāng)然，自認(rèn)為自控力夠強(qiáng)大的人除外。

  5.要適當(dāng)?shù)淖晕要?jiǎng)勵(lì)

  考研復(fù)習(xí)相當(dāng)枯燥，所以一定要懂得自我調(diào)節(jié)，適當(dāng)?shù)淖晕要?jiǎng)勵(lì)，不僅可以調(diào)節(jié)復(fù)習(xí)心情，還能提升復(fù)習(xí)的信心與動(dòng)力，比如你今天超額完成了復(fù)習(xí)計(jì)劃，則可以稍微放縱一下，給自己買點(diǎn)好吃的休息一下。曾有研究表明適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)可以讓人更加的自律。